Der Mittagsschlaf, auch bekannt als „Siesta„, ist eine Tradition in vielen Ländern und Kulturen, insbesondere in heißen Regionen, in denen die Mittagshitze unerträglich sein kann. Aber was ist mit den Menschen, die in kühleren Regionen leben? Brauchen sie auch einen Mittagsschlaf?
Natürlich nicht. Aber wer braucht schon rationale Gründe, um sich hinzulegen und ein Nickerchen zu machen? Wenn sie also denken, dass sie eine Auszeit von ihrem hektischen Tag benötigen, dann machen sie es sich gemütlich und schließen sie die Augen – egal ob sie in einem überhitzten Büro oder zu Hause auf der bequemen Couch sind. Wir alle brauchen ab und zu eine Pause, um unsere Batterien wieder aufzuladen. Und wenn das bedeutet, dass wir uns für eine kurze Zeit hinlegen und entspannen, dann ist das in Ordnung.
In der Tat sollte der Mittagsschlaf vielleicht weniger als „Satire“ und mehr als Kulturerbe betrachtet werden. Wenn wir uns ansehen, wie viele Kulturen den Mittagsschlaf als selbstverständlich betrachten, dann könnte es sein, dass wir etwas verpassen, wenn wir uns nicht auch die Zeit für eine Pause gönnen. Also gönnen sie sich ruhig ihren Mittagsschlaf, wenn sie das Bedürfnis danach haben. Es ist eine angenehme Art, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, damit sie den Rest Ihres Tages effektiver gestalten können.
Tipps, wie der Büro-/ Mittagsschlaf gelingt
Ein Mittagsschlaf im Büro kann also durchaus positiv für die Produktivität und das Wohlbefinden sein, solange er richtig durchgeführt wird. Hier sind ein paar Tipps, wie man einen Mittagsschlaf im Büro am besten angeht:
- Finden sie einen geeigneten Ort
Suchen sie einen ruhigen und abgelegenen Ort, an dem sie ungestört schlafen können. Ideal ist ein Raum oder eine Kabine, die dafür vorgesehen sind. - Planen sie die Dauer
Ein kurzer Nickerchen von 20-30 Minuten kann bereits ausreichen, um die geistige Wachsamkeit und Konzentration zu erhöhen, ohne dass sie in einen tiefen Schlaf fallen und danach müder sind. Längere Schläfe sollten vermieden werden, da sie dadurch in eine tiefe Schlafphase geraten und es schwieriger sein kann, danach wieder wach und konzentriert zu werden. - Schaffen sie eine angenehme Umgebung
Schließen sie die Augen oder tragen sie eine Schlafmaske, um das Licht auszublenden. Auch Ohrenstöpsel oder Musik können helfen, um den Lärmpegel zu senken. Eine bequeme Position und eine Decke können dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen. - Machen sie es zur Routine
Wenn sie regelmäßig Mittagsschlaf machen, können sie sich daran gewöhnen und es wird ihnen leichter fallen, in den Schlaf zu finden und danach wieder aufzustehen. Planen sie die Mittagspause entsprechend ein und informieren sie ihre Kollegen darüber, damit die sich Lärm mäßig zurückhalten. - Beachten sie die Etikette
Stellen sie sicher, dass sie während des Mittagsschlafs nicht gestört werden und informieren sie gegebenenfalls ihre Kollegen darüber. Vermeiden sie es auch, den Wecker zu überhören und länger zu schlafen als geplant.
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